رژیم لاغری با آبمیوه - گفتمان برتر

رژیم لاغری با آبمیوه

در انتخاب رژیم های لاغری احتیاط کنید

امروزه بسیاری از افراد اضافه وزن دارند یا چاق هستند و به انواع و اقسام روش ها متوسل می شوند تا وزن خود را کم نموده و وزن مناست و اندامی متعادل پیدا نمایند. برای این منظور روش های گوناگونی وجود دارد که هر کدام مزایا و سختی های خاص خود را دارند. تشخیص اینکه کدام روش برای چه کسی مناسب است، به عهده ی کارشناس و متخصص مربوطه است و اگر شما هم قصد دارید وزن کم کنید، پیش از هر اقدامی با متخصص تغذیه و پزشک عمومی مشورت نمایید. یکی از روش ها، استفاده از انواع آبمیوه هاست. این روش برای بدن فواید بسیاری دارد، ولی هیچ اثر معجزه آسایی ندارد و شما باید در کنار استفاده از آبمیوه ها، برای کاهش وزن مرتب ورزش نموده و مقدار کالری های دریافتی خود را محدود کنید. اگر می خواهید با استفاده از آبمیوه ها وزن خود را کاهش دهید، باید در سبک زندگی خود هم تغییراتی ایجاد کنید که اصلاح برنامه غذایی و افزایش مقدار تحرک بدنی از جمله ی این تغییرات هستند. یکی از مهم ترین مزایای نوشیدن آبیموه در کاهش وزن این است که بدن به وسیله یک ماده ی غذایی کم کالری و فاقد هرگونه چربی، ریزمغذی های فراوان دریافت می نماید و همه ی آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت سیستم ایمنی را به دست خواهد آورد که عملکرد کلی آن را بهبود می بخشد.

آب سبزی ها؛ سرکوب نماینده ی اشتها

کسانی که می خواهند وزن کم نمایند، از عوارض جانبی داروهای کاهش اشتها باخبرند، ولی احساس می نمایند چاره ی دیگری ندارند و مجبورند از آنها استفاده نمایند. اما خوب است بدانید آب سبزی تازه یک سرکوب نماینده ی طبیعی اشتهاست که هیچ ضرری هم ندارد و می توان پیش از هر وعده ی غذایی یک لیوان از آن را مصرف کرد. آب سبزی ها بعلاوه به تنظیم قند خون هم که عامل مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن است، یاری می نماید. درصد قند موجود در آب سبزی ها بسیار کمتر از قند موجود در آبمیوه ها و مقدار کالری آن هم بیش از 50 درصد کمتر از کالری آب میوه هاست. ولی مزیت آبمیوه ها این است که احتیاج جسمی و روحی به خوردن غذاهای شیرین را تامین می نمایند. هرگاه احساس کردید که ممکن است پرخوری کنید یا هنوز از زمان غذا خوردن تان چیزی نگذشته ولی باز هم میل به غذا دارید، یک لیوان آب هویج یا آب جعفری بنوشید؛ در این صورت اشتهای تان فروکش خواهد نمود. فقط دقت کنید آبمیوه هایی را که قندشان خیلی بالاست، کمتر بخورید. صبح ها نوشیدن یک لیوان آب سبزی به صورت ناشتا، به کاهش وزن یاری زیادی می نماید. البته شاید خوردن آن به طور ناشتا چندان خوشایند نباشد، ولی اگر فواید آن را به خاطر بیاورید بهتر می توانید مزه ی آن را تحمل کنید. در حالی که نوشیدن آب به طور ناشتا می تواند قدری از انرژی بدن بکاهد. نوشیدن آبمیوه به طور ناشتا به ما انرژی می دهد و در طول روز سرحال خواهیم بود. از آنجا که آبمیوه و آب سبزی ها حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، خوردن آنها در هنگام صبح یاری می نماید روز را بهتر سپری کنیم و تمرینات ورزشی مربوط به کاهش وزن را بهتر انجام دهیم.

تنوع را فراموش کنید

برای اینکه از نوشیدن آبمیوه و آب سبزی دلزده نشوید، از میوه ها و سبزی های متنوع بهره ببرید و خود را به یک نوع میوه یا سبزی محدود نکنید. به این ترتیب هم بدن انواع مواد مغذی را دریافت خواهد نمود و هم طعم های گوناگون آبمیوه و سبزی ها شما را به ادامه ی مصرف آن تشویق می نماید. اگر از یک برنامه ی منظم غذایی و ورزشی برای کاهش وزن پیروی می کنید، با نوشیدن یک لیوان آبمیوه در هر روز راحت تر می توانید به هدف تان برسید و علاوه بر آن در حفظ وزن دلخواه هم پیروز تر خواهید بود. با نوشیدن روزانه ی آبمیوه، پس از مدتی ارتقای شرایط سلامتی تان را حس خواهید کرد و آن وقت است که دیگر نمی توانید این ماده ی مغذی را از برنامه ی غذایی روزانه ی خود حذف کنید. آب میوه و آب سبزیجات توان سیستم ایمنی را افزایش می دهد و بعلاوه فرایند هضم غذا را آسان تر می نماید. آب میوه و سبزی هایی چون کرفس، هندوانه، خیار و زغال اخته حاوی مواد مغذی فراوانی هستند. توصیه می گردد پیش از استفاده از آب میوه ها برای کاهش وزن، حتما با پزشک مشورت کنید. این نکته در خصوص خانم های باردار و شیرده یا افرادی که دچار بیماری خاص هستند، اهمیت بیشتری پیدا می نماید.

منبع:ماهنامه ی تخصصی دنیای سلامت، شماره ی 51

/ن

منبع: راسخون