30 راز برای داشتن پوست سالم و صاف که متخصصان پوست به شما نمی گویند! - گفتمان برتر

1. از محصولات طبیعی بهره ببرید

همه ما قبول داریم که هیچ چیز مثل زیبایی طبیعی نمی گردد. برای رسیدن به زیبایی طبیعی باید از محصولات طبیعی و فاقد مواد شیمیایی بهره ببرید. در روتین مراقبت از پوست خود از محصولاتی که حاوی سموم و مواد شیمیایی هستند استفاده نکنید، چون این محصولات به سلامت پوست آسیب می رسانند. محصولات مراقبت از پوستی که دارید را چک کنید و محصولاتی که حاوی ترکیبات مضر هستند را دور بیندازید و به جای آن ها از محصولات طبیعی بهره ببرید.

2. از مواد مغذی گیاهی بهره ببرید

مواد مغذی گیاهی نجات دهنده پوست هستند. یک محقق به این نتیجه رسید ترکیبات موجود در گیاهان می تواند برای پوست بسیار مفید باشند و از پوست محافظت نموده و عیب های آن را برطرف نمایند. مواد مغذی گیاهی طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند در بهبود رنگ و درخشندگی پوست اثرگذار باشند و از پوست در برابر محرک های محیطی مختلف محافظت نمایند. برای اینکه بتوانید سلامت پوست خود را افزایش دهید، میوه ها، سبزیجات و ادویه های مختلف را در رژیم غذایی خود جای دهید.

3. از ضدآفتاب بهره ببرید

هرچقدر درباره اهمیت استفاده از کرم ضدآفتاب برای پوست صحبت کنیم کم است. کرم ضدآفتاب نه تنها از پوست در برابر سرطان محافظت می نماید، بلکه باعث می گردد پوست با افزایش سن همچنان عالی به نظر برسد. یاری به پیشگیری از چین وچروک و لکه های تیره از دیگر فواید کرم ضدآفتاب به شمار می رود. انجمن متخصصان پوست آمریکا توصیه می نماید صرف نظر از آب و هوا هر روز از ضدآفتاب بهره ببرید. از ضدآفتاب هایی بهره ببرید که SPF آن ها دست کم 30 است. حتی این روزها که هوا آفتابی نیست هم باید از کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست خود بهره ببرید.

• کرم ضد آفتاب فیزیکی و شیمیایی چه تفاوتی دارند و کدام برای شما مناسب تر است؟

4. بیشتر آب بنوشید

هر چقدر بیشتر آب بنوشید، بدنتان بهتر کار می نماید. نوشیدن آب به اندازه کافی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به سلامت پوست هم یاری می نماید. پوست به تنهایی از 64 درصد آب تشکیل شده است . اگر بدنتان را هیدراته نگه ندارید و به اندازه کافی آب ننوشید، پوستتان دچار خشکی و پوسته پوسته شدن می گردد. علاوه بر این پوستتان بیشتر مستعد چین وچروک می گردد. هر روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. اگر نوشیدن آب خالی را دوست ندارید، مقداری آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید.

5. قند مصرفی خود را کاهش دهید

قند برای بدن بسیار مضر است. این موضوع شامل پوست هم می گردد. قند نه تنها منجر به التهاب می گردد، بلکه باعث می گردد آکنه و روزاسه بدتر شوند. التهاب منجر به افتادگی پوست و چین وچروک می گردد. کربوهیدرات ساده در بدن به قند تبدیل می گردد. از جمله منابع کربوهیدرات ساده می توانیم به پیتزا، نان گندم و پاستای سفید اشاره کنیم.

6 . فیشال را به طور مرتب انجام دهید

فیشال یک روش درمانی گران قیمت است که برای سلامت پوست معجزه می نماید. کارهای مختلفی را می توانید برای مراقبت از پوست خود در خانه انجام دهید، با این حال انجام فیشال هر چند وقت یک بار در یک مرکز تخصصی واجب است.

7. محصولات مراقبت از پوست باکیفیت را بخرید

قبل از خرید محصولات مراقبت از پوست درباره برند مربوطه تحقیق کنید تا از باکیفیت بودن آن اطمینان پیدا کنید. هرچه سنتان بیشتر می گردد، باید در خرید محصولات مراقبت از پوست بیشتر هزینه کنید تا دچار مسائل مختلف از جمله چین وچروک و افتادگی پوست نشوید.

8 . چای سبز مصرف کنید

چای سبز را بیشتر به خواصی که در چربی سوزی و لاغری دارد می شناسیم. واقعیت این است که این نوع چای برای پوست هم فواید متعددی دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز خواص ضدالتهابی دارد و حتی می تواند به درمان برخی از مسائل پوستی یاری کند.

9. تا دیر وقت بیدار نمانید

شب ها تا نصفه شب بیدار می مانید و در اینستاگرام و فیس بوک می چرخید؟ ضروری است بدانید که بیدار ماندن تا دیر وقت می تواند مضرات زیادی برای سلامتی بدن و پوست شما داشته باشد. یک متخصص پوست بیان کرد که نخوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به پیری پوست و افزایش سرعت فرآیند پیری گردد. هر شب دست کم 6 تا 8 ساعت بخوابید. هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و شب ها زود بخوابید. این عادت مثبت را در خود تقویت کنید. سعی کنید قبل از اینکه بخوابید، تلفن همراه خود را خاموش کنید یا آن را وارد اتاق خواب نکنید. اشعه های موبایل می توانند باعث اختلال در خوابیدن شوند.

10. پوستتان را مرطوب کنید

اهمیت مرطوب کردن پوست بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. تمام انواع پوست، حتی پوست چرب به مرطوب نماینده احتیاج دارند. صرف نظر از نوع پوستتان باید همواره پوست خود را مرطوب نگه دارید. از مرطوب نماینده هایی بهره ببرید که عطر ندارند.

• هر آنچه باید درباره مراقبت از پوست خشک بدانید

11. محصولات مراقبت از موی خود را تغییر دهید

اگر به طور مرتب در ناحیه خط رویش مو، پیشانی یا چانه دچار جوش می شوید، علت این موضوع می تواند محصولات مراقبت از موی شما باشد. موهای شما به طور مداوم روی پوست و روبالشی مالیده می شوند. اگر موهایتان خیلی چرب باشند، منافذ پوستتان مسدود می شوند و خطر ابتلا به جوش و آکنه در شما افزایش پیدا می نماید. از نوعی از محصولات مراقبت از مو بهره ببرید که طبیعی هستند و عطر، سولفات و سایر مواد افزودنی تحریک نماینده را ندارند.

12 . روبالشی خود را به طور مرتب بشویید

باید روبالشی خود را زود به زود بشویید. طی تقریبا 8 ساعتی که می خوابید، صورتتان به طور مرتب با روبالشی در تماس است. اگر روبالشی کثیف باشد، آلودگی ها و میکروب ها به پوستتان منتقل می شوند که معین است این موضوع برای سلامت پوست مضر است. دست کم هفته ای یک بار روبالشی خود را بشویید.

13. محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

اگر از هواداران پنیر، ماست یا شیر هستید، متأسفانه باید به شما بگوییم که محصولات لبنی برای پوستتان مضر هستند. بر اساس گزارش های انجمن متخصصان پوست آمریکا محصولات لبنی به علت داشتن برخی هورمون ها ممکن است منجر به آکنه شوند. زمانی که این هورمون ها وارد بدن می شوند، باعث جوش می شوند و جوش های فعلی را بدتر می نمایند. برای چند هفته مصرف محصولات لبنی را قطع کنید و ببینید شرایط جوش هایتان بهتر می گردد یا نه.

14. سطح استرس خود را کنترل کنید

مطمئن هستیم که می دانید استرس چه اثرات زیان باری روی سلامت پوست می گذارد. کاهش سطح استرس در عمل سخت تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید، اما این کار غیرممکن نیست. یک مطالعه در سال 2003 به این نتیجه رسید شرکت نمایندگان زمانی که استرس داشتند، بدتر شدن جوش را تجربه کردند. هر کس روش خاصی را برای کم کردن استرس دارد. باید روشی که برای شما جواب می دهد را پیدا کنید. کتاب خواندن، انجام تمرینات مدیتیشن و یوگا، پیاده روی و… از جمله روش های اثرگذار برای کاهش اندازه استرس به شمار می فرایند.

15. از دست زدن به صورتتان خودداری کنید

برخی از افراد عادت دارند به طور مرتب به صورت خود دست بزنند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، باید به شما بگوییم که این کار منجر به منتقل شدن باکتری ها و میکروب های دست به صورت می گردد و منافذ را مسدود می نماید. سعی کنید به تدریج این عادت بد خود را ترک کنید. شاید بعد از ترک این عادت پوستتان صاف تر گردد.

16. تا جای ممکن در سایه بمانید

اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید، باید از نور خورشید دوری کنید. اشعه های مضر فرابنفش خورشید به روش های مختلف به سلامتی پوست آسیب می زنند. اشعه های خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارند. سعی کنید تا جایی که برایتان امکان دارد، طی این مدت زمان از خانه بیرون نروید یا اگر بیرون رفتید، حتما کرم ضدآفتاب بزنید و در سایه راه بروید. استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار را نباید فراموش کنید.

17. از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید

سرمای زمستان می تواند منجر به خشک شدن پوست گردد. مرطوب کردن پوست در تمام طول سال مهم است، اما اهمیت این موضوع در فصل زمستان بیشتر می گردد. اگر پوستتان خشک است، می توانید برای آشنایی با نحوه مراقبت از پوست خود مقاله ی زیر را مطالعه کنید.

18. مکمل مصرف کنید

اگر در پی یک روش ساده برای افزایش سلامت پوست خود هستید، به فکر مصرف مکمل ها باشید. مکمل ها می توانند پوست را شاداب، درخشان و جوان نمایند. برخی از مکمل ها در شکل پودر هستند که می توانید آن ها را به راحتی درون قهوه یا اسموتی خود بریزید تا از خواص آن ها بهره مند شوید.

19. با احتیاط موهای صورتتان را اصلاح کنید

افراد زمان زیادی را صرف اصلاح کردن موهای صورت خود نمی نمایند. اصلاح موهای صورت با تیغ گزینه خوبی برای برطرف موهای زائد نیست. با این حال اگر می خواهید از تیغ بهره ببرید، اول روی صورتتان ژل اصلاح بزنید، سپس تیغ را به آرامی روی صورت خود بکشید.

20. به طور مرتب به متخصص پوست مراجعه کنید

مراجعه منظم به متخصص پوست از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. متخصص پوست می تواند پوستتان را به طور دقیق معاینه کند و به شما اطمینان دهد که پوستتان مسئله ای ندارد. علاوه بر این می توانید از متخصص پوست درخواست کنید شما را برای مراقبت از پوستتان هدایت کند.

21. فیشال رولر بخرید

ممکن است پیش خودتان فکر کنید فیشال رولر (facial rollee) یک وسیله لاکچری است، با این حال می تواند برای پوست معجزه کند. سلبریتی ها اثربخش بودن جید رولر را تأیید می نمایند. جید رولر می تواند گردش خون به پوست را افزایش دهد، قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشد و خطوط سیاه دور چشم را کاهش دهد. علاوه بر این استفاده از آن بسیار آرام بخش است.

22. تا جایی که می توانید آرایش نکنید

با آرایش نکردن به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد. در نظر داشته باشید که لوازم آرایشی حاوی ترکیبات شیمیایی مضر برای پوست هستند و می توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. علاوه بر این آرایش کردن وقت زیادی از شما می گیرد. وقتی که برای آرایش کردن می گذارید را صرف مراقبت از پوست خود کنید.

23. به طور مرتب پوستتان را لایه برداری کنید

همه افراد باید پوست خود را لایه برداری نمایند. لایه برداری کردن به از بین بردن سلول های پوستی مرده ی جمع شده روی پوست یاری می نماید. حتما از یک لایه بردار ملایم بهره ببرید. البته نباید در لایه برداری پوست خود زیاده روی کنید، چون این کار به پوست آسیب می رساند. بعد از اینکه پوستتان را لایه برداری کردید، متوجه خواهید شد که پوستتان درخشان و شاداب شده است. بعد از اینکه پوستتان را لایه برداری کردید، حتما از یک مرطوب نماینده مناسب بهره ببرید، چون فرآیند لایه برداری می تواند باعث خشک شدن پوست گردد.

2 4. از روغن های اسانسی بهره ببرید

اگر پوستتان چرب است، حتما تا به حال هیچ وقت به فکر استفاده از روغن روی پوست خود نیفتاده اید. ماساژ دادن چند قطره روغن روی پوست می تواند خشکی پوست و آکنه را از بین ببرد و در برطرف سایر مسائل پوستی اثرگذار باشد. نکته مهم این است که روغن اسانسی را با توجه به پوست خود و احتیاجهای آن انتخاب کنید.

25 . براش های آرایشی خود را بشویید

یادتان هست آخرین بار که براش های آرایشیتان را شستید کی بود؟ براش های آرایشی کثیفی ها، آلودگی ها و چربی را به خود جذب می نمایند. استفاده از براش کثیف باعث می گردد دچار جوش و سایر مسائل پوستی شوید. بنابراین باید به طور منظم براش های خود را بشویید. زمانی که براش خود را شستید، اجازه دهید در هوای آزاد و در معرض نور خورشید خشک شوند.

26. با صورتتان با ملایمت رفتار کنید

بیشتر افراد توجه چندانی به مراقبت از پوست خود نمی نمایند و زمانی متوجه این موضوع می شوند که کار از کار گذشته و دیر شده است. هیچ وقت با آرایش نخوابید و حتی اگر خیلی خسته هستید، آرایشتان را پاک کنید. از استفاده از محصولات خشن، بعلاوه محصولاتی که پوست را خشک می نمایند خودداری کنید. استفاده از ماسک صورت را هم نباید فراموش کنید. ماسک های صورت معمولا گران قیمت هستند. یک گزینه به صرفه استفاده از ماسک های خانگی است. در اینترنت جست وجو کنید و طرز درست کردن ماسک های خانگی مختلف را پیدا کنید. حتما از ماسکی بهره ببرید که مسائل پوستی شما را هدف قرار داده است.

27. زیاد در حمام نمانید

وقت گذراندن بیش از حد در حمام باعث از بین رفتن چربی های طبیعی پوست می گردد و می تواند پوستتان را با مسائل زیادی روبرو کند. برای اینکه پوستتان دچار خشکی و مسائل دیگر نگردد، مدت زمان حمام کردن خود را کاهش دهید.

28. در خانه تان گیاهان مختلف قرار دهید

شاید باورش سخت باشد ، اما باید بدانید که گیاهان خانگی می توانند باعث شوند سلامت پوستتان افزایش پیدا کند. داشتن گیاه در خانه یک روش عالی برای بهبود کیفیت هوای خانه است. زمانی که هوای خانه تمیز باشد، آلاینده ها نمی توانند روی پوستتان اثر بگذارند.

29. سیگار کشیدن را ترک کنید

اگر سیگار می کشید و می خواهید علت بد بودن پوستتان را بدانید، لازم نیست جای دوری بروید. مقصر اصلی شرایط بد پوستتان و سایر مسائل سلامتیتان سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد، بلکه روی پوست شما هم اثر منفی می گذارد. سیگار کشیدن منجر به منقبض شدن رگ های خونی موجود در پوست می گردد. به مرور زمان کلاژن و فیبرهای الاستیک آسیب می بینند و پوستتان بیشتر دچار چین وچروک می گردد. پس اگر پوستتان را دوست دارید و نمی خواهید دچار بیماری های مختلف شوید، تمام تلاشتان را بکنید سیگار کشیدن را ترک کنید.

توجه

قبل از اینکه روش های ذکر شده در این مقاله را به کار بگیرید، حتما با متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری پوستتان را تهدید نمی نماید.

کلام آخر

پوست تأثیر بسزایی روی زیبایی می گذارد. برای اینکه پوستتان صاف و درخشان گردد، باید حسابی از آن مراقبت کنید. در این راستا می توانید کارهای مختلفی را انجام دهید. در مقاله ای که امروز در مجله خبرنگاران برای شما آماده کردیم، شما را با رازهای داشتن پوست سالم آشنا کردیم. از جمله کارهایی که به افزایش سلامت پوست یاری می نمایند می توانیم به نگهداری گیاهان مختلف در خانه جهت بهبود کیفیت هوای خانه، ترک سیگار، استفاده از کرم ضدآفتاب، استفاده از روغن های طبیعی روی پوست، لایه برداری پوست، مراجعه منظم به متخصص پوست و… اشاره کنیم. شما چه رازی برای داشتن پوست صاف و درخشان سراغ دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

منبع: best life online