آرشیو وزنه برداری در گفتمان برتر

ورزش بخش مهمی از سالم ماندن است اما فهمیدن چگونه فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید، کم کم آغاز کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده روی بروید و روزانه 30 دقیقه راه رفتن سریع یا دویدن را انجام دهید. سعی کنید تمرینات تقویتی را 2 یا 3 روز...