تست پایداری هیجانی؛ آیا به ناپایداری هیجانی مبتلا هستید؟ - گفتمان برتر

تست پایداری هیجانی

به طور کلی، افراد دارای پایدار هیجانی نسبت به مسائل واکنش احساسی کمتری نشان می دهند و کمتر در اثر اتفاقات ناگوار ناراحت می شوند. در واقع، چنین افرادی سعی می کنند تا در مواجهه با مسائل و شرایط بحرانی آرام بوده و احساسات پایداری داشته باشند. به علاوه، افراد دارای پایداری هیجانی تلاش می کنند تا احساسات منفی را کمتر در خود نگه دارند.

حال برای اینکه ببینیم چه سطحی از پایداری هیجانی قرار داریم، تستی را مطرح کرده و به هر یک از سؤالات جواب می دهیم. در نهایت، امتیاز مربوط به هر یک از پاسخ ها را جمع کرده و بر اساس آن می توانیم سطح مربوط به پایداری هیجانی خود را تعیین کنیم. به همین دلیل، برای هر یک از پاسخ ها امتیازی در نظر گرفته شده است که عبارتند از:

• گزینه یک: 1 امتیاز
• گزینه دو: 2 امتیاز
• گزینه سه: 3 امتیاز
• گزینه چهار: 4 امتیاز
• گزینه پنج: 5 امتیاز

در این مرحله به سراغ سؤالات تستی رفته، یک کاغذ بردارید و امتیاز مربوط به هر یک از پاسخ های خود به آن ها را یادداشت کنید.

ویژگی اول: خیلی راحت دچار استرس می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی دوم: حالات عاطفی من خیلی دچار تغییر می شوند.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی سوم: به راحتی پرخاش می کنم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی چهارم: به ندرت عصبانی می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی پنجم: اغلب احساس غم و ناراحتی دارم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی ششم: در مسائل خود غرق می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی هفتم: بیشتر اوقات آرام هستم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی هشتم: به راحتی عصبانی می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی نهم: به راحتی دچار پانیک (وحشت زدگی) می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی دهم: حالات روحی من نوسانات مکرری دارد.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی یازدهم: دیگران به ندرت می توانند احساساتم را تحریک کنند.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی دوازدهم: در مورد همه چیز نگران هستم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی سیزدهم: احساسات شدیدی دارم به نوعی که در آن ها غرق می شوم!

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی چهاردهم: در مورد همه چیز غُر می زنم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی پانزدهم: به راحتی از همه چیز خسته نمی شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی شانزدهم: دیگران به راحتی می توانند احساساتم را تحریک کنند.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی هفدهم: به راحتی به هم می ریزم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی هجدهم: به راحتی احساس می ترسم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی نوزدهم: به ندرت احساس غم و اندوه می کنم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

ویژگی بیستم: به راحتی ناراحت می شوم.

1. بسیار دقیق
2. تا حدودی دقیق
3. نمی دانم
4. تا حدودی نادرست
5. کاملاً نادرست

حال امتیازاتی که به ازای هر یک از پاسخ های خود یادداشت کرده اید را جمع کنید. به طور کلی، امتیازات مابین دو عدد 20 تا 100 خواهند بود که در حالت نرمال مجموع امتیاز 60 نشان دهنده سطحی متوسط از پایداری هیجانی است. به بیان دیگر، امتیازی پایین تر از 60 نشان دهنده عدم پایداری هیجانی فرد بوده و هر چقدر از امتیاز 60 به 100 نزدیک می شویم، میزان پایداری هیجانی افراد نیز افزایش می یابد.

جمع بندی

تست پایداری هیجانی روشی مناسب برای اندازه گیری میزان پایداری افراد از لحاظ احساسی است که با در نظر دریافت پاسخ خود به هر یک از موارد می توانند به میزان پایداری یا بالعکس ناپایداری احساسات خود پی ببرند؛ بنابراین تست فوق را انجام دهید تا چنانچه دچار اختلال ناپایداری هیجانی هستید در جهت رفع آن اقدام کنید. همانطور که می دانید، حساس بودن یکی از نشانه های افرادی با پایداری هیجانی کم است.

در خاتمه، نظرات، پیشنهادات و دیدگاه های خود در مورد میزان تناسب این تست با احساسات درونی خود را از طریق بخش ارسال پیام با ما در میان بگذارید.